Kuinka löytää tekemisen Flow -tila?
On hetkiä, jolloin kaikki tuntuu sujuvan kuin itsestään.
Aika katoaa, ajatukset kirkastuvat ja tekeminen on helppoa ja vaivatonta.
Voi mennä pitkä aika ennen kun todellisuuteen taas havahdutaan.
Tätä hetkeä kutsutaan flow’ksi.
Flow on se maaginen tila, jossa olet täysin uppoutunut tekemiseesi.
Ei liikaa miettimistä, ei turhaa jännitystä, vain keskittynyttä, kevyttä tekemistä, jossa sinä ja tehtävä olette yhtä.
Moni ajattelee, että flow on jotain mystistä. Inspiraation hetki, joka tulee jos on tullakseen.
Mutta todellisuudessa flow on seuraus.
Se syntyy, kun monet asiat osuvat kohdalleen:
- Haaste ja taito ovat tasapainossa. Tehtävä on riittävän vaikea pitämään sinut valppaana, mutta ei niin vaikea, että lamaannut.
- Keskittyminen on syvää. Mieli ei harhaile, keho tietää mitä tehdä.
- Tavoite on selkeä. Tiedät mitä olet tekemässä ja miksi.
- Palaute on välitöntä. Tunnet heti, jos suunta on oikea tai väärä.
Flow ei ole pelkästään “hyvä fiilis”.
Se on kokonaisvaltainen tila, jossa aivot, keho ja mieli toimivat täydellisessä yhteistyössä.
Silloin ei tarvitse pakottaa, koska kaikki energia menee olennaiseen.
Ei ole tarvetta miettiä, miltä näytän, mitä muut ajattelevat tai riitänkö, vain tekeminen on oleellista.
Flow -tila voi näyttäytyä urheilussa monella eri tapaa, Voit uppoutua jonkin tekniikan hiomiseen tuntikausiksi, jaksat yhtäkkiä juosta pidemmän lenkin, kun olisit edes uskonut tai jaksat harjoitella kisasarjaa loputtomasti, koska se tempaisee mukaansa. Flow -tilaa tavoitellaan myös huippu-urheilun kisatilanteissa. Silloin kun pystyt keskittymään kisasuoritukseen täysillä, ulkopuoliset tekijät eivät vaikuta suoritukseesi.
Flow-tila ei tule käskemällä, mutta sitä voi kutsua esiin.
Tässä muutamia tapoja, joilla voit rakentaa sille otolliset olosuhteet:
- Luo selkeä tavoite.
Mitä haluat tehdä juuri nyt? Mihin keskityt seuraavan tunnin ajan? - Poista häiriötekijät.
Flow tarvitsee tilaa. Puhelin pois, mieli pois multitaskauksesta. - Etsi sopiva haaste.
Jos tehtävä on liian helppo, tylsistyt. Jos liian vaikea, turhaudut. Löydä se välimaasto, jossa joudut venymään, mutta onnistut silti. - Lämmittele mieli.
Pieni hetki rauhoittumista ennen suoritusta voi tehdä ihmeitä. Hengitä, keskity ja muistuta itseäsi, miksi teet tätä. - Salli virtaus.
Flow syntyy, kun et yritä hallita kaikkea. Luota taitoihisi ja päästä irti. Kun uskallan päästää irti kontrollista ja luottaa itseeni, tekeminen kantaa.
Flow ei ole täydellisyyden tila, vaan vapautumisen hetki.
Hetki, jolloin kaikki tuntuu juuri siltä, miltä sen kuuluukin tuntua.
-Suvi
