Voimaa Psyykkisestä valmennuksesta
henkinen vahvuus on iso osa urheilusuoritusta
Psyykkinen valmennus
Psyykkinen valmennus on urheilussa tarvittavien psyykkisten taitojen ja suorituskyvyn valmennusta. Edelleenkin monet kokevat, että mielen hyvinvoinnin taitoihin kiinnitetään arjessa huomiota vähemmän kuin fyysisiin ominaisuuksiin tai lajitaitoihin. Syynä tähän voivat olla monenlaiset väärinkäsitykset: tiedon, taidon tai ajan puute. Psyykkinen ulottuvuus pitäisikin olla samalla tavalla luonteva osa valmennusta, kuin esimerkiksi fysiikka tai lajitaito.
Psyykkinen valmennus ei liity ainoastaan haasteiden ratkaisemiseen, vaan sitä voidaan hyödyntää jo valmiiksi hyvän lähtötilanteen parantamiseen tai tilanteen ylläpitämiseen tasapainossa.
Keskeisiä psyykkisiä taitoja ovat mm.:
- Tavoitteenasettelu – Selkeät, realistiset ja motivoivat tavoitteet ohjaavat tekemistä ja kehitystä.
- Itsepuhe ja ajattelun hallinta – Omaa sisäistä puhetta ja ajatusmalleja voi oppia ohjaamaan rakentavampaan suuntaan.
- Keskittyminen ja huomionhallinta – Kyky pysyä läsnä nykyhetkessä ja suunnata huomio olennaiseen tilanteen vaatimalla tavalla.
- Rentoutuminen ja vireystilan säätely – Opit tunnistamaan ja hallitsemaan jännitystä, stressiä tai yli- ja alivireyttä.
- Itseluottamus – Luottamus omiin kykyihin ja tekemiseen paineen alla.
- Paineensietokyky ja palautuminen – Taito käsitellä epäonnistumisia ja nousta uudelleen.
Miksi psyykkisten taitojen harjoittaminen kannattaa?
Psyykkiset taidot eivät ole vain huippu-urheilijoiden etuoikeus. Ne tukevat jokaista, joka haluaa toimia tavoitteellisesti, kehittyä ja voida hyvin. Ne auttavat sinua pysymään rauhallisena ratkaisevilla hetkillä, säilyttämään fokuksen pitkän kauden tai projektin aikana ja palaamaan takaisin omalle tasollesi vaikeiden tilanteiden jälkeen.
Tarjolla olevat valmennukset:
Valmennus 1 to 1
Tarjolla on 1 to 1 etävalmennusta:
Kehity urheilijana: psyykkiset taidot verkkokurssi
Verkkokurssi urheilijoille, jotka haluavat kehittää omia psyykkisiä taitojaan.
Kurssilta saat valmiin 6kk suunnitelman, kuinka harjoittelet psyykkisiä taitoja omatoimisesti.
Kurssi sisältää jokaisesta aihealueesta valmiit tehtävät, joita pääset heti harjoittelemaan osana treeniohjelmaasi.
Aihealueet: Luota itseesi, Motivaatio, Tavoitteen asettelu, Itsensäjohtaminen ja itsemyötätunto, Tunteiden säätely taidot, Vireystilan säätely, Itsepuhe, Mielikuvaharjoittelu, Keskittymisen taito ja Flow-tila
Kehity urheilijana: psyykkiset taidot verkkokurssi
Tällä kurssilla saat valmiin 6kk käytännönläheisen ohjelman, jonka avulla kehität itseluottamusta, keskittymistä ja suoritusvarmuutta.
Miksi tämä kurssi?
Harjoittelet paljon. Kehität tekniikkaa, voimaa ja taitoa.
Mutta silti:
- suoritus ei aina onnistu kilpailuissa
- jännitys ottaa liikaa tilaa
- keskittyminen herpaantuu ratkaisevalla hetkellä
Ja tiedät, että pystyt parempaan.
Ongelma ei ole aina fyysinen vaan psyykkinen sillä ihminen on kokonaisuus.
Tämä kurssi auttaa sinua kehittämään juuri niitä taitoja, jotka ratkaisevat suorituksen silloin kun sillä on eniten merkitystä.
Mitä saat tältä kurssilta?
Saat valmiin 6 kuukauden ohjelman, jonka avulla harjoittelet psyykkisiä taitoja systemaattisesti osana arkeasi.
Opit:
- rakentamaan aidon itseluottamuksen
- pysymään motivoituneena myös vaikeina hetkinä
- asettamaan tavoitteita, jotka ohjaavat tekemistäsi
- hallitsemaan jännitystä ja tunnetilaa
- kehittämään keskittymistä kilpailutilanteissa
- säätelemään vireystilaa ennen suoritusta
- käyttämään itsepuhetta tukemaan tekemistäsi
- hyödyntämään mielikuvaharjoittelua oikein
- pääsemään lähemmäs flow-tilaa
Kurssi sisältää seuraavat aiheet:
- Luota itseesi
- Motivaatio
- Tavoitteen asettelu
- Itsensäjohtaminen ja itsemyötätunto
- Tunteiden säätely taidot
- Vireystilan säätely
- Itsepuhe
- Mielikuvaharjoittelu
- Keskittymisen taito ja Flow-tila
Jokaisesta aihealueesta on laadittu tietopaketti ja tehtävät, joiden avulla pystyt harjoittelemaan kyseistä taitoa niin harjoituksissa, kisoissa kuin myös kotona.
Kurssin jälkeen:
- tiedät, miten valmistautua suorituksiin psyykkisesti
- pystyt säätelemään jännitystä ja keskittymistä
- luot itsellesi toimivat rutiinit
- suoritat varmemmin ja tasaisemmin
Et ole enää “päivän fiiliksen varassa”
Kurssin tiedot
- Verkkokurssi –> etene omaan tahtiin
- Sisältää valmiin 6 kk ohjelman
- Harjoitteet suoraan käytäntöön
- Hinta: 149 € (sis. alv)
Valmennus 1 to 1
Psyykkinen valmennus lähtee aina alkukartoituksesta, jossa käydään laajasti läpi asiakkaan tämän hetkinen tilanne. Alkukartoituksen perusteella päätetään yhdessä asiakkaan kanssa, miten valmennuksessa edetään ja määritellään valmennuksen kehityskohteet. Tapaamiset tehdään onlinessa.
Urheilija saa psyykkisten taitojen harjoitusohjelman, jota hän alkaa suorittamaan omatoimisesti. Valmentaja on tukena koko valmennuksen ajan ja auttaa tehtävien tekemisessä.
Valmennusjakson lopussa tehtävät käydään yhdessä läpi ja katsotaan minkälaisia tuloksia ne toivat tullessaan. Urheilija saa jatkosuositukset näiden perusteella.
Valmennuksen kesto min 3kk sisältää vähintään 3 online tapaamista sekä jatkuvan tuen valmennuksen ajan.