Voimaa Psyykkisestä valmennuksesta
henkinen vahvuus on iso osa urheilusuoritusta
Psyykkiset taidot
Psyykkinen valmennus on urheilussa tarvittavien psyykkisten taitojen ja suorituskyvyn valmennusta. Edelleenkin monet kokevat, että mielen hyvinvoinnin taitoihin kiinnitetään arjessa huomiota vähemmän kuin fyysisiin ominaisuuksiin tai lajitaitoihin. Syynä tähän voivat olla monenlaiset väärinkäsitykset: tiedon, taidon tai ajan puute. Psyykkinen ulottuvuus pitäisikin olla samalla tavalla luonteva osa valmennusta, kuin esimerkiksi fysiikka tai lajitaito.
Psyykkinen valmennus ei liity ainoastaan haasteiden ratkaisemiseen, vaan sitä voidaan hyödyntää jo valmiiksi hyvän lähtötilanteen parantamiseen tai tilanteen ylläpitämiseen tasapainossa.
Keskeisiä psyykkisiä taitoja ovat mm.:
- Tavoitteenasettelu – Selkeät, realistiset ja motivoivat tavoitteet ohjaavat tekemistä ja kehitystä.
- Itsepuhe ja ajattelun hallinta – Omaa sisäistä puhetta ja ajatusmalleja voi oppia ohjaamaan rakentavampaan suuntaan.
- Keskittyminen ja huomionhallinta – Kyky pysyä läsnä nykyhetkessä ja suunnata huomio olennaiseen tilanteen vaatimalla tavalla.
- Rentoutuminen ja vireystilan säätely – Opit tunnistamaan ja hallitsemaan jännitystä, stressiä tai yli- ja alivireyttä.
- Itseluottamus – Luottamus omiin kykyihin ja tekemiseen paineen alla.
- Paineensietokyky ja palautuminen – Taito käsitellä epäonnistumisia ja nousta uudelleen.
Miksi psyykkisten taitojen harjoittaminen kannattaa?
Psyykkiset taidot eivät ole vain huippu-urheilijoiden etuoikeus. Ne tukevat jokaista, joka haluaa toimia tavoitteellisesti, kehittyä ja voida hyvin. Ne auttavat sinua pysymään rauhallisena ratkaisevilla hetkillä, säilyttämään fokuksen pitkän kauden tai projektin aikana ja palaamaan takaisin omalle tasollesi vaikeiden tilanteiden jälkeen.
Tarjolla olevat valmennukset:
Valmennus 1 to 1
Tarjolla on 1 to 1 etävalmennusta:
Kehity urheilijana: psyykkiset taidot verkkokurssi
Verkkokurssi urheilijoille, jotka haluavat kehittää omia psyykkisiä taitojaan.
Kurssilta saat valmiin 6kk suunnitelman, kuinka harjoittelet psyykkisiä taitoja omatoimisesti.
Kurssi sisältää jokaisesta aihealueesta valmiit tehtävät, joita pääset heti harjoittelemaan osana treeniohjelmaasi.
Aihealueet: Luota itseesi, Motivaatio, Tavoitteen asettelu, Itsensäjohtaminen ja itsemyötätunto, Tunteiden säätely taidot, Vireystilan säätely, Itsepuhe, Mielikuvaharjoittelu, Keskittymisen taito ja Flow-tila
1 to 1 valmennus
Psyykkinen valmennus lähtee aina alkukartoituksesta, jossa käydään laajasti läpi asiakkaan tämän hetkinen tilanne. Alkukartoituksen perusteella päätetään yhdessä asiakkaan kanssa, miten valmennuksessa edetään ja määritellään valmennuksen kehityskohteet.
Urheilija saa psyykkisten taitojen harjoitusohjelman, jota hän alkaa suorittamaan omatoimisesti. Valmentaja on tukena koko valmennuksen ajan ja auttaa tehtävien tekemisessä.
Valmennusjakson lopussa tehtävät käydään yhdessä läpi ja katsotaan minkälaisia tuloksia ne toivat tullessaan. Urheilija saa jatkosuositukset näiden perusteella.
Näin etävalmennus etenee
Kehity urheilijana: psyykkiset taidot verkkokurssi
Tällä kurssilla saat valmiin 6kk paketin, jonka avulla voit ottaa psyykkisten taitojen harjoittelun mukaan omaan harjoitusohjelmaasi.
Kurssi sisältää seuraavat aiheet:
- Luota itseesi
- Motivaatio
- Tavoitteen asettelu
- Itsensäjohtaminen ja itsemyötätunto
- Tunteiden säätely taidot
- Vireystilan säätely
- Itsepuhe
- Mielikuvaharjoittelu
- Keskittymisen taito ja Flow-tila
Jokaisesta aihealueesta on laadittu tehtävät, joiden avulla pystyt harjoittelemaan kyseistä taitoa niin harjoituksissa, kisoissa kuin myös kotona.
Psyykkinen valmennus urheilijoille
Haluatko lukea lisää aiheesta?
Tilaa ilmainen opas
Oppaasta löydät perustietoa psyykkisistä taidoista.